건강22
'식물성 멜라토닌으로 불면증 해결?' 정말 효과 있을까? 약사 말 들어보니...
요즘 불면증 때문에 멜라토닌 알아보시는 분들 많으시죠?그런데 혹시 ‘식물성 멜라토닌’을 믿고 구매하셨다면…잠깐! 이 글은 꼭 읽고 가셔야 합니다.불면증과 멜라토닌, 그 복잡 미묘한 관계에 대해약사 인터뷰와 실제 사례, 그리고 제 개인적인 생각까지 곁들여속 시원하게 풀어드릴게요!✅ 처방 멜라토닌 vs 일반 식품 멜라토닌, 뭐가 다른데?먼저, 멜라토닌이라는 말이 같다고 다 같은 멜라토닌은 아닙니다.약국에서 처방 받는 멜라토닌과, 해외 직구나 쇼핑몰에서 파는 멜라토닌은 ‘급’이 달라요.구분처방 멜라토닌 (서카딘 등)일반 식품 멜라토닌 (식물성 등)분류전문의약품일반식품효과임상적으로 입증수면 유도 효과 미확인성분명서카딘 서방정 2mg 등피스타치오, 클로렐라 등에서 추출복용법하루 1회, 취침 1~2시간 전별도 기준..
소화 안 될 때, 약 없이도 효과 본 민간요법 총정리 (실제로 써본 꿀팁 포함!)
밥을 먹고 나면 갑자기 속이 더부룩하고, 헛구역질까지 올라올 때가 있어요. 이럴 땐 누구나 약부터 찾게 되지만, 사실 집에 있는 재료나 간단한 동작만으로도 소화를 도울 수 있는 민간요법이 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 제가 직접 써보고 효과 있었던 방법까지 포함해서, 약 없이 소화 안 될 때 써먹을 수 있는 민간요법을 하나하나 알려드릴게요.✅ 1. 매실차 vs 생강차 – 내 속엔 누가 더 맞을까?민간요법효능추천 상황매실차유기산이 소화효소 분비 촉진속이 더부룩하고 신물이 올라올 때생강차따뜻한 성질로 위장 순환 개선소화 안 되면서 몸이 차고 냉한 체질일 때💬 제 경험으로는 여름철 과식하거나 기름진 음식 먹고 체했을 때는 매실차가 단연 효과 있었습니다. 반면 겨울철엔 생강차 한 잔 마시고 담요 덮고 있으..
갱년기 우울증, 기분을 살려주는 ‘진짜 좋은 음식들’ 알려드립니다
혹시 요즘 따라 이유 없이 우울하거나, 괜히 예민해지셨나요?특히 40대 후반부터 50대 사이의 여성분들이라면 "혹시 갱년기?" 하고 생각하신 적도 있을 텐데요.제가 오늘 이야기해드릴 주제는 바로 ‘갱년기 우울증에 좋은 음식’입니다.그냥 ‘좋다더라~’ 수준이 아니라, 왜 좋은지, 어떻게 먹으면 더 효과적인지 설명드릴게요!갱년기 우울증, 왜 생길까요?우선 갱년기 우울증을 간단히 짚고 넘어가자면,폐경기에 접어들면서 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 줄어들게 되고,이 변화가 감정 조절에 영향을 주면서 우울감이나 무기력함을 유발할 수 있습니다.💬 이 시기의 감정 기복은 단순히 ‘나이 탓’이 아니라 호르몬 변화로 인한 생리적 현상이라 받아들이는 게 중요하다고 생각해요. 자책하지 마시고, 식단과 생활습관으로 천천히 ..
감기약과 함께 먹으면 좋은 한방 물약 추천 (실제 경험 + 해설까지!)
감기 걸릴 때 약국 가보신 분들 많죠? 그런데 막상 가면 감기약 외에 뭘 더 챙겨야 할지 잘 모르겠는 분들, 은근 많더라고요.오늘은 그런 분들을 위해 감기약과 함께 복용하면 좋은 한방 물약 3가지를 소개해 드릴게요.단순히 이름만 나열하는 게 아니라,✔ 어떤 증상에 좋은지✔ 복용 시 주의할 점✔ 제 개인적인 사용 경험과 꿀팁까지!다양하게 풀어보겠습니다.✅ 감기 초기 + 피로감 있다면? 쌍화탕 감기 기운이 오려고 할 때, 몸이 으슬으슬하고 피곤하다면 쌍화탕 먼저 생각나지 않으세요?구성 성분주요 효능황기, 당귀 등기력 회복, 면역력 강화감초, 숙지황 등피로 개선, 몸살 완화(생강 추가 시)체온 상승, 기침 완화, 소화 보조제 생각은 이렇습니다.쌍화탕은 사실 감기약이라기보다 '보약'에 가깝다고 봐요. 저는 개..
노안과 백내장 동시교정, 한 번의 수술로 끝낼 수 있을까?
오늘은 많은 분들이 헷갈려 하시는 노안과 백내장에 대해 이야기해보려 해요. 두 질환 모두 나이가 들면서 생기는 대표적인 안과 질환인데요. 문제는, 이게 함께 오는 경우가 많다는 것! 동시에 생겼을 땐 어떻게 해야 할까요?동시교정이 가능한지 전문의들의 조언, 최신 수술 방법까지 함께 다뤄보겠습니다.✨ 노안과 백내장, 무엇이 다를까?구분노안백내장원인수정체 조절력 감소수정체 혼탁 발생증상가까운 글씨가 흐릿하게 보임시야가 전반적으로 뿌옇게 흐려짐, 눈부심, 단안복시 등치료돋보기, 다초점 안경인공수정체 삽입술 (수술)노안은 나이 들면 누구나 겪는 자연스러운 노화현상이에요. 가까운 게 안 보이면 일단 노안이라고 봐도 무방하죠.반면, 백내장은 수정체가 탁해지면서 시야가 흐려지는 병적인 변화인데요. 이 두 가지가 동시..
위고비, 살은 빠지는데 왜 다시 찔까? 요요현상 막는 핵심 전략 공개!
요즘 위고비로 다이어트 시작하신 분들 정말 많죠?"처음엔 잘 빠졌는데, 어느 순간 다시 찌더라..." 하시는 분들, 이 글은 꼭 끝까지 읽어주세요.단순히 위고비만 믿고 있다면, 요요현상은 시간문제일 수 있습니다.제가 직접 위고비 후기를 많이 접하고, 실제 사용자의 이야기를 분석해 보면서 알게 된 ‘요요의 진짜 원인’, 그리고 그걸 막는 방법까지 하나하나 풀어볼게요.💡 위고비만으로 살 빼면, 요요는 필연입니다위고비(세마글루타이드)는 당연히 체중 감량 효과가 탁월한 약물이에요.식욕 억제 효과가 강해서, 솔직히 "진짜 밥맛이 뚝 떨어져요." 라는 말도 많죠.그런데 중요한 건 '중단 후'예요.우리 몸은 원래대로 돌아가려는 힘, 즉 '항상성'을 가지고 있어요.🎯 약물로 체중을 내리는 건, 말하자면 급한 불을 ..
위고비 꼭 알아야 할 부작용 총정리!
여러분, 혹시 요즘 핫한 비만치료제 ‘위고비(Wegovy)’ 들어보셨나요?한 번 맞으면 식욕이 뚝! 체중이 쑥! 빠진다고 해서 많은 분들이 관심을 가지는데요.하지만 아무리 효과가 좋아도, 부작용을 제대로 알고 시작하는 게 진짜 중요합니다.오늘은 제가 직접 조사하고, 주변 사례와 전문가 의견을 종합해서위고비 부작용에 대해 알기 쉽게! 현실감 있게! 알려드릴게요.💉 위고비란? 효과는 확실하지만… 먼저 간단히 위고비가 어떤 약인지 짚고 넘어가 볼게요.항목내용제품명위고비(Wegovy)제조사노보 노디스크(Novo Nordisk, 덴마크)성분세마글루타이드(Semaglutide)작용GLP-1 유사 작용으로 식욕 억제사용 방법주 1회 자가주사 (최대 68주 사용 가능)평균 체중 감소율최대 15% (임상 기준)위고비..
비타민B, 음식보다 영양제로 챙겨야 하는 현실적인 이유 (+복용 팁까지)
하루하루 정신없이 바쁜데, 건강 챙기고 계신가요?특히 입안이 헐거나, 이유 없이 피곤하고 지치는 느낌…이런 증상이 반복되면 의심해봐야 할 것 중 하나가 바로 비타민 B군 부족입니다.그런데 여기서 질문 하나!“비타민 B, 음식으로 충분히 섭취하면 되지 않나요?”→ 음… 현실은 그렇지 않습니다.오늘은 바로 그 이유와 함께✔ 비타민B 영양제를 고를 때 꼭 봐야 할 4가지 기준✔ 음식보다 영양제가 더 나은 이유✔ 그리고 복용 타이밍까지 정리한 꿀팁전부 알려드릴게요!✅ 비타민B는 왜 꼭 챙겨야 할까?비타민B군은 총 8가지 종류가 있는데,우리 몸에서 에너지 대사, 신경 기능, 피부 재생, 해독 작용 등 수많은 일을 해요.B군 종류주요 역할B1 (티아민)에너지 생성, 피로 해소B2 (리보플라빈)피부 재생, 항산화B3..
위고비 vs 삭센다 차이점, 이 글 하나로 확실히 정리해드립니다!
요즘 다이어트 약에 관심 많으신 분들, 특히 위고비랑 삭센다 이름 한 번쯤 들어보셨죠?"둘 다 비만 치료제라는데 뭐가 다를까?" 궁금하셨다면, 이 글 끝까지 읽으세요.제가 직접 분석해보고, 주변 경험까지 곁들여서 차이점과 팁까지 풀어드립니다.✅ 위고비와 삭센다, 성분과 주사 횟수부터 다릅니다먼저 둘 다 GLP-1 수용체 작용제라는 점은 같아요.하지만! 딱 이거 하나 다릅니다:항목위고비삭센다주요 성분세마글루타이드(Semaglutide)리라글루타이드(Liraglutide)주사 횟수주 1회매일 1회반감기약 165시간약 13~15시간제 생각에는요, 매일 맞아야 하는 삭센다는 솔직히 직장인이든 학생이든 꾸준히 하기가 쉽지 않아요.반면 위고비는 주 1회니까 '나 진짜 이거 한 번 해보자' 하는 사람들에게는 접근성 ..
약국 숙취해소제, 진짜 효과 있나요? 실사용자 입장에서 추천드립니다!
술 좋아하시는 분들이라면 한 번쯤 이런 생각 해보셨을 거예요.“숙취해소제, 먹긴 먹는데… 진짜 효과 있는 거 맞아?”저도 딱 그랬습니다.사회생활 하다 보면 회식이나 모임에서 어쩔 수 없이 술 마시는 날 많잖아요.그럴 때마다 약국에서 파는 숙취해소제는 믿고 사먹는데, 이게 단순 기분 탓인지, 진짜 몸이 나아지는 건지 늘 궁금했죠.그래서! 이번 글에서는 실제로 약국에서 구입 가능한 숙취해소제 4가지를 소개하고,그 성분별 특징과 효과, 복용 팁, 제 경험에 기반한 추천 포인트까지 솔직하게 정리해드릴게요.✅ 약국 숙취해소제는 효과 있을까?결론부터 말하면 “네, 효과 있습니다!”하지만 조건이 있습니다.단순한 음료 형태의 일반 숙취해소 음료보다, 약국에서 파는 ‘일반의약품’ 숙취해소제는 의약적으로 검증된 성분이 들..
숨병이 뭔가요? 드라마 '폭싹 속았수다' 해녀 잠수병?(+ 증상, 치료)
제주 해녀들이 말하는 ‘숨병’, 그 실체와 진짜 무서운 이유넷플릭스 드라마 ‘폭싹 속았수다’ 보셨나요?이 드라마 속에 등장하는 ‘숨병’이라는 단어, 꽤 생소했을 수도 있어요. 그냥 극적인 장치라고 생각할 수도 있는데… 사실 이 ‘숨병’은 제주 해녀들이 실제로 겪는 아주 현실적인 병입니다.오늘은 그 ‘숨병’의 정체, 즉 잠수병(감압병)에 대해 파헤쳐보겠습니다.1. 숨병, 제주 해녀들이 두려워하는 생존형 병 ‘폭싹 속았수다’ 애순 엄마 숨지게 한 '숨병'의 정체는? - 하이닥넷플릭스 오리지널 시리즈 ‘폭싹 속았수다’가 글로벌 TOP 10 비영어 시리즈 부문 1위를 기록하며 전 세계 시청자들의 많은 관심을 받고 있다.극중 주인공 애순(news.hidoc.co.kr 해녀분들이 "숨병 걸렸다"라고 말하는 장면..
리쥬란 힐러 부작용, 이것만은 꼭 알고 가세요!
요즘 피부 재생과 탄력 개선을 위해 리쥬란 힐러를 찾는 분들이 많죠?저도 주변에서 시술을 받은 사람들의 후기를 많이 들었는데요, 확실히 피부가 촉촉하고 탄탄해지는 효과가 있다고 하더라고요.그런데! 시술 후 예상치 못한 부작용을 경험하는 분들도 있어서, 오늘은 리쥬란 힐러의 부작용과 대처법을 상세히 알려드리려고 해요.📌 리쥬란 힐러 시술 후 나타날 수 있는 부작용리쥬란 힐러는 피부 재생을 촉진하는 시술이지만, 주사 시술의 특성상 부작용이 발생할 수 있어요.대표적인 증상들을 하나씩 살펴볼게요!1️⃣ 주사 부위가 울퉁불퉁하게 올라오는 현상 💬 "시술 직후 얼굴이 마치 벌집처럼 울퉁불퉁해요!"→ 리쥬란 힐러는 피부 진피층에 직접 주입되는 제품이라, 시술 후에는피부가 군데군데 볼록하게 올라오는 현상이 나타날..
위염 치료 방법과 관리법, 이렇게 해야 합니다!
여러분, 혹시 속이 쓰리고 더부룩한 경험 있으신가요? 저는 얼마 전부터 속이 답답하고 식욕이 뚝 떨어지길래 소화기 내과에 가봤더니 "위염" 진단을 받았어요. 위염은 말 그대로 위 점막에 염증이 생긴 상태를 말하는데요, 원인은 다양하지만 식습관이나 스트레스가 큰 영향을 미친다고 해요.제 경험으로는 평소 공복 상태에서 커피를 자주 마시고, 야식도 즐겨 먹었던 습관이 원인이 된 것 같아요.위염은 한 번 걸리면 재발하기 쉬우니, 미리 예방하는 게 중요합니다!위염의 주요 증상위염의 증상은 크게 급성 위염과 만성 위염으로 나뉘는데요. 저는 급성 위염 진단을 받았고, 대표적인 증상은 다음과 같았어요.✅ 급성 위염 증상식후 더부룩하고 소화가 잘 안됨가스가 차면서 복부팽만감 발생공복 시 속 쓰림과 위장 통증헛구역질과 메..
절개 vs 비절개 모발이식, 어떤 차이가 있을까?
탈모로 고민하는 분들이라면 한 번쯤 모발이식을 고려해봤을 겁니다. 특히 요즘은 탈모가 남녀노소를 가리지 않고 발생하면서 모발이식 수술도 점점 대중화되고 있죠. 그런데 막상 모발이식을 알아보면 '절개'와 '비절개'라는 두 가지 방식이 있다는 걸 알게 되고, 어떤 방법을 선택해야 할지 고민하게 됩니다. 오늘은 이 두 가지 방식의 차이점을 명확하게 설명해드릴게요.절개와 비절개 모발이식, 기본 개념부터 이해하자!모발이식은 기본적으로 탈모가 진행되지 않은 후두부(뒷머리)에서 모낭을 채취한 후, 탈모 부위에 옮겨 심는 방식입니다. 하지만 이 모낭을 어떻게 채취하느냐에 따라 절개법과 비절개법으로 나뉘게 됩니다.절개법(FUT, Follicular Unit Transplantation): 뒷머리 두피를 일정 부분 절개한..
혈당 관리부터 다이어트까지! 고대곡물 '파로'의 숨겨진 효능
🍚 탄수화물을 건강하게 섭취하는 방법, 고대곡물 ‘파로’여러분, 한국인은 ‘밥심’이라는 말이 있죠? 하지만 문제는 우리가 너무 많은 탄수화물을 섭취하고 있다는 겁니다. 하루 권장량(100g)의 3배 이상을 먹고 있다니, 건강을 위해서라도 탄수화물 섭취 방법을 조금 바꿔야 할 필요가 있어요.그렇다면 어떻게 하면 건강하게 탄수화물을 섭취할 수 있을까요? 여기서 등장하는 것이 바로 고대곡물 ‘파로(Farro)’입니다. 탄수화물 섭취를 포기하지 않으면서도 건강을 챙길 수 있는 똑똑한 선택지죠!✅ 파로, 대체 어떤 곡물일까? 요즘 연예인들이 하나같이 극찬하는 '파로'.. 집에서 쉽게 요리해먹으려면?최근 셀럽들이 극찬한 '파로'는 혈당 조절과 포만감을 유지하는 건강 곡물로, 다양한 요리에 활용되고 있다.www...
음식물 과민증 검사 어디서 받을까? (병원, 가격, 실비 적용 총정리)
음식을 먹은 후 이유 없이 속이 불편하거나 피부 트러블이 생긴 적 있으신가요? 그렇다면 음식물 과민증 검사를 고려해볼 만합니다. 하지만 막상 검사를 받으려니 어디서 해야 할지, 비용은 얼마나 드는지, 실비 보험 적용이 가능한지 궁금하실 텐데요. 오늘은 음식물 과민증 검사를 받을 수 있는 병원, 검사 비용, 실비 보험 적용 여부까지 꼼꼼하게 정리해드리겠습니다! 🧐1. 음식물 과민증 검사란?음식물 과민증 검사는 특정 음식이 몸에 부정적인 영향을 미치는지 확인하는 검사입니다. 즉각적인 반응을 보이는 알레르기와 달리, 음식물 과민증은 섭취 후 몇 시간에서 며칠이 지나서 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 원인을 찾기가 더 어렵죠. 😵💫🔎 음식물 과민증 검사 종류 검사 유형설명IgE 검사즉각적인 면역 ..
MMR 백신(홍역, 볼거리, 풍진): 꼭 알아야 할 필수 정보
백신 맞아야 할까? 고민하는 분들 많죠. 특히 MMR 백신은 홍역, 유행성 이하선염(볼거리), 풍진을 예방하는 중요한 백신인데요. 이 백신이 왜 중요한지, 누가 맞아야 하는지, 그리고 부작용은 없는지 등 필수적으로 알아야 할 모든 것을 쉽게 정리해 드릴게요!📌 MMR 백신이란?MMR 백신은 홍역(Measles), 볼거리(Mumps), 풍진(Rubella)을 동시에 예방하는 혼합백신입니다. 이 세 가지 질환은 소아에서 흔히 발생하는 바이러스성 감염 질환으로, 심각한 합병증을 유발할 수 있어 반드시 예방해야 합니다.✅ MMR 백신이 예방하는 질병과 합병증 "백신 맞아야 하나요?" 라고 물어보는 분들 많아요.하지만 이 질문을 "백신 안 맞아도 괜찮을까요?"로 바꿔보면 답이 보이죠. 💡MMR 백신이 예방하..
2025년 홍역 예방접종 일정과 비용 총정리 - 꼭 맞아야 할까요?
홍역 예방접종, 필수일까요? 고민이라면 필독!홍역 예방접종, 꼭 맞아야 할까요? "어릴 때 맞았으니 괜찮겠지?" 혹은 "요즘 홍역이 유행이던데, 난 추가 접종이 필요할까?" 이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.홍역은 단순한 감기가 아니라 전염성이 매우 강한 바이러스 질환입니다. 특히 면역력이 약한 어린이에게는 심각한 합병증을 유발할 수 있어 예방접종이 필수입니다. 하지만 막상 맞으려고 하면 비용은 얼마인지, 어디서 맞을 수 있는지, 몇 번 맞아야 하는지 헷갈리는 경우가 많죠.그래서 오늘은 홍역 예방접종의 중요성부터 2025년 접종 일정, 비용, 무료 접종 대상자까지 한 번에 정리해 드립니다. 실용적인 정보만 골라 담았으니 끝까지 읽어보세요!홍역 예방접종이 필요한 이유 홍역은 한 번 걸리면 꽤 오래 앓게..
마카다미아 효능, 하루 섭취량, 부작용 – 견과류의 왕, 진짜 건강에 좋을까?
마카다미아를 한 번이라도 먹어본 적 있다면, 그 고소하고 크리미한 맛이 강하게 기억에 남을 거예요. 실제로 마카다미아는 "견과류의 왕"이라는 별명을 가질 만큼 영양이 풍부한데요. 그런데 단순히 맛이 좋아서만 그런 걸까요? 오늘은 마카다미아의 효능부터 하루 섭취량, 부작용까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다. 그리고 개인적으로 제가 생각하는 가장 좋은 활용법도 공유할게요! 😃마카다미아란? 왜 특별할까?마카다미아는 원래 호주에서 자생하는 견과류로, 단단한 껍질 속에 크리미한 식감을 가진 씨앗이 들어 있어요. 한국에는 1980년대 후반에 처음 소개되었고, 최근 건강식품으로 더욱 주목받고 있죠.마카다미아의 영양 성분마카다미아가 건강에 좋은 이유는 풍부한 영양소 때문이에요. 아래 표를 보면 마카다미아가 얼마나 다양한 영..
고혈압약, 임의로 중단해도 괜찮을까? 안전하게 끊는 방법과 순서
저는 고혈압 진단을 받고 꾸준히 약을 복용 중인데요. 많은 분들이 혈압약은 평생 먹어야 한다고 생각하시지만, 꼭 그렇지는 않다고 합니다. 중요한 것은 약을 끊을 수 있을 만큼 혈압을 잘 관리하는 것이죠.그래서 저도 약에만 의존하지 않고, 식단과 운동을 통해 궁극적으로는 약을 끊는 것을 목표로 하고 있습니다. 그런데 현실적으로 어떻게 하면 안전하게 혈압약을 줄일 수 있을까? 궁금해서 알아봤는데, 의사 선생님들마다 의견이 조금씩 다르더라고요.🔹 고혈압 약을 끊는 방법: 정확한 절차와 주의점 📌 고혈압 약을 끊기 위한 첫걸음: 식이요법 위 의사 선생님께서 고혈압약 끊어내는 순서와 주의점 등을 아주 명쾌하게 설명해주시는데요.고혈압 약을 끊으려면 먼저 혈압을 자연스럽게 낮추는 것이 필수입니다. 이를 위해서는..